30 mintid
Enkelvanskelighet
4Porsjoner
—Vurdering
Næringsinnhold
450 kcalKalorier
40 gProtein
20 gKarbohydrater
20 gFett
Per porsjon · Omtrentlig KI-estimat
Rask Jerk Kylling Panne
70% autentisk · Jamaicansk-inspirert
En raskere versjon av jerk kylling, tilberedt i en panne med ferdigkjøpt jerk-krydderblanding for enkelhets skyld.
Ingredienser
Porsjoner4
- Kyllingbryst eller lår, i biter800 g
- Jerk krydderblanding (kjøpt)3 ss
- Olje2 ss
- Løk, hakket1 stk
- Paprika, i strimler1 stk
- Hvitløk, finhakket2 fedd
- Saltetter smak
- Svart pepperetter smak
Trinn
- 1
Vend kyllingbitene i jerk krydderblanding, salt og pepper.
- 2
Varm olje i en stor stekepanne eller wok over middels høy varme.
- 3
Tilsett kyllingen og stek til den er gyllenbrun og gjennomstekt, ca. 5-7 minutter.
- 4
Tilsett løk, paprika og hvitløk. Stek videre i 5-7 minutter til grønnsakene er møre.
- 5
Smak til med salt og pepper om nødvendig.
Vurder oppskriften
Velg 1 til 5 stjerner. Hver oppskrift kan vurderes én gang.
Ingen vurderinger ennå.
