10 минвреме
Леснотрудност
4Порции
—Рейтинг
Хранителни стойности
350 ккалКалории
40 гБелтъчини
2 гВъглехидрати
18 гМазнини
На порция · Приблизителна оценка от ИИ
Бърза риба тон на тиган с чесън и билки
80% автентично · Средиземноморска
Бърза и ароматна версия на риба тон на тиган, идеална за делнична вечер. Приготвя се за минути с минимални усилия.
Съставки
Порции4
- Филе от прясна риба тон4 броя (по около 150 гр всяко)
- Зехтин2 с.л.
- Чесън2 скилидки, ситно нарязани
- Пресни билки (копър, магданоз)2 с.л., нарязани
- Солна вкус
- Черен пиперна вкус
Стъпки
- 1
Подправете филетата риба тон със сол и черен пипер.
- 2
Загрейте зехтина в тиган на средно силен огън.
- 3
Добавете нарязания чесън и гответе за 30 секунди, докато стане ароматен.
- 4
Поставете рибата тон в тигана и запечатайте за около 1-1.5 минути от всяка страна за средно изпечена.
- 5
Поръсете с пресни билки преди сервиране.
- 6
Сервирайте веднага.
Оценете тази рецепта
Изберете от 1 до 5 звезди. Всяка рецепта може да бъде оценена само веднъж.
Все още няма оценки.
