Γρήγορες Μπάρες Πρωτεΐνης Χωρίς Ψήσιμο
80% αυθεντικό · Διεθνής
Μια πανεύκολη συνταγή για μπάρες πρωτεΐνης που δεν απαιτεί ψήσιμο, ιδανική για όταν βιάζεστε.
Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή
Επιλέξτε από 1 έως 5 αστέρια. Κάθε συνταγή μπορεί να βαθμολογηθεί μία φορά.
Δεν υπάρχουν ακόμη βαθμολογίες.
Υλικά
- Πρωτεΐνη ορού γάλακτος σε σκόνη (γεύση σοκολάτα)1 κούπα
- Νιφάδες βρώμης1.5 κούπες
- Φυστικοβούτυρο1/2 κούπα
- Μέλι ή σιρόπι αγαύης1/3 κούπας
- Γάλα αμυγδάλου (ή άλλο γάλα)2-3 κουταλιές της σούπας
- Σταγόνες μαύρης σοκολάτας (προαιρετικά)1/4 κούπας
Βήματα
- 1
Σε ένα μεγάλο μπολ, ανακατέψτε την πρωτεΐνη σε σκόνη και τις νιφάδες βρώμης.
- 2
Σε ένα μικρότερο μπολ, ζεστάνετε ελαφρώς το φυστικοβούτυρο και το μέλι (ή σιρόπι αγαύης) μέχρι να γίνουν ρευστά.
- 3
Προσθέστε το υγρό μείγμα στο μπολ με τα στερεά υλικά. Προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας γάλα και ανακατέψτε καλά. Αν το μείγμα είναι πολύ στεγνό, προσθέστε άλλη 1 κουταλιά γάλα.
- 4
Αν χρησιμοποιείτε, προσθέστε τις σταγόνες σοκολάτας και ανακατέψτε.
- 5
Στρώστε ένα ταψί 20x20 εκ. με λαδόκολλα. Απλώστε το μείγμα στο ταψί, πιέζοντας πολύ καλά για να γίνει συμπαγές.
- 6
Βάλτε το ταψί στο ψυγείο για τουλάχιστον 30 λεπτά για να σφίξει.
- 7
Κόψτε σε μπάρες και σερβίρετε.
