15 分時間
かんたん難易度
4人分
—評価
栄養成分
280 kcalカロリー
20 gたんぱく質
10 g炭水化物
18 g脂質
AIによる概算値
簡単！レンジで速攻 厚揚げそぼろ
本格度 70% · 和食
電子レンジを使って、短時間で手軽に作れる厚揚げそぼろ煮です。忙しい日のもう一品やお弁当のおかずにも便利です。
材料
人分4
- 厚揚げ1枚
- 鶏ひき肉100g
- めんつゆ（3倍濃縮）大さじ3
- 水大さじ2
- 生姜（チューブ）小さじ1
- ねぎ（小口切り）適量
手順
- 1
厚揚げは一口大に切る。
- 2
耐熱容器に鶏ひき肉、めんつゆ、水、生姜を入れて混ぜ合わせる。
- 3
厚揚げを加えて軽く混ぜ、ふんわりとラップをして電子レンジ（600W）で3分加熱する。
- 4
取り出して全体を混ぜ、さらに1分加熱する。
- 5
器に盛り付け、ねぎを散らす。
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