20 분시간
쉬움난이도
4인분
—평점
영양 정보
550 kcal칼로리
45 g단백질
40 g탄수화물
22 g지방
1인분 기준 · AI가 추정한 근사치
간편 저속노화 도시락
정통성 70% · 퓨전 한식
바쁜 일상 속에서도 건강을 챙길 수 있도록, 조리 시간을 단축한 저속노화 도시락입니다. 간편하지만 영양은 놓치지 않았습니다.
재료
인분4
- 퀴노아밥 (즉석밥)4개
- 닭가슴살 (훈제 또는 구운)300g
- 브로콜리200g
- 방울토마토10개
- 병아리콩 후무스100g
- 올리브 오일1큰술
- 소금약간
- 후추약간
단계
- 1
퀴노아밥은 전자레인지에 데웁니다.
- 2
브로콜리는 찜기에 쪄서 준비합니다.
- 3
훈제 또는 구운 닭가슴살을 먹기 좋게 썰어 준비합니다.
- 4
방울토마토는 깨끗이 씻어 물기를 제거합니다.
- 5
도시락 통에 퀴노아밥, 닭가슴살, 브로콜리, 방울토마토, 후무스를 보기 좋게 담습니다.
이 레시피 평가하기
별 1개에서 5개를 선택하세요. 각 레시피는 한 번만 평가할 수 있습니다.
아직 평가가 없습니다.
