15 минвремя
Легкосложность
6Порции
—Рейтинг
Пищевая ценность
220 ккалКалории
18 гБелки
25 гУглеводы
8 гЖиры
Приблизительная оценка ИИ
Быстрые протеиновые маффины без выпечки
70% аутентичности · Современная
Очень быстрый вариант протеиновых маффинов, которые не требуют выпечки. Идеально, когда нет времени.
Ингредиенты
Порции6
- Протеиновый порошок (шоколадный или ванильный)60 г
- Овсяные хлопья (быстрого приготовления)50 г
- Арахисовая паста2 ст.л.
- Мед или кленовый сироп1 ст.л.
- Молоко (или вода)2-3 ст.л.
- Семена чиа (по желанию)1 ч.л.
- Сухофрукты или ягоды (по желанию)20 г
Приготовление
- 1
В миске смешайте протеиновый порошок и овсяные хлопья.
- 2
Добавьте арахисовую пасту, мед и семена чиа (если используете).
- 3
Постепенно добавляйте молоко или воду, перемешивая, пока не получится густое, липкое тесто.
- 4
Вмешайте сухофрукты или ягоды.
- 5
Сформируйте из теста небольшие шарики или маффины и выложите на тарелку или в формочки.
- 6
Поставьте в холодильник на 10-15 минут для застывания.
Оцените рецепт
Выберите от 1 до 5 звёзд. Каждый рецепт можно оценить один раз.
Пока нет оценок.
