Rýchla ovsená kaša z mikrovlnky

Veľmi jednoduchá a rýchla verzia proteínových lievancov, ktorá vyžaduje len minimum surovín. Ideálna pre tých, ktorí majú málo času.

Proteínový prášok (vanilkový alebo bez príchute) · Vajcia · Banán (zrelý) · Prášok do pečiva (voliteľné)

Zjednodušená verzia nastavené kaše, ktorá používa jemnejšie krúpy alebo vločky pre rýchlejšiu prípravu. Ideálna pre modernú domácnosť, ktorá si chce dopriať tradičnú chuť bez dlhého varenia.

Ražné vločky alebo jemné krúpy · Mlieko · Voda · Maslo

Zjednodušená verzia kukuričných placiek, kde sa namiesto mlieka používa biela jogurtová zmes, čo im dodáva jemnú kyslastú chuť a ešte rýchlejšiu prípravu.

Kukuričná múka · Biely jogurt · Vajcia · Prášok do pečiva

Sýtejšia a chutnejšia verzia proteínových lievancov, kde je do cesta pridaný tvaroh pre extra bielkoviny a jemnejšiu textúru. Ovocie dodáva sviežosť.

Proteínový prášok (vanilkový alebo bez príchute) · Hladká múka · Tvaroh (nízkotučný) · Vajcia

Zjednodušená verzia klasickej polievky, ktorá si zachováva lahodnú chuť mrkvy a zázvoru s minimom úsilia.

Predvarená mrkva (mrazená alebo konzervovaná) · Zázvor (mletý) · Zeleninový vývar · Kokosové mlieko

Zjednodušená verzia krémovej špargľovej polievky, ktorá využíva mrazenú špargľu pre rýchlosť a dostupnosť.

mrazená zelená špargľa · maslo · cibuľa · zeleninový vývar

Jednoduchá a rýchla verzia lievancov, kde múku nahrádza ovsené vločky alebo mandľová múka, čo ich robí ľahšími a výživnejšími.

Tvaroh (jemný) · Vajcia · Ovsené vločky (jemne mleté) · Med alebo javorový sirup

Jednoduchá a rýchla verzia proteínových muffinov, ktorá nevyžaduje múku. Ideálna pre tých, ktorí chcú ušetriť čas.

Proteínový prášok (chuť podľa výberu) · Banán (zrelý) · Vajíčko · Mandľové maslo