20 دقيقةالوقت
سهلالصعوبة
4الحصص
—التقييم
القيمة الغذائية
220 سعرةالسعرات الحرارية
22 غالبروتين
25 غالكربوهيدرات
4 غالدهون
لكل حصة · قيم تقريبية مقدَّرة بالذكاء الاصطناعي
لفائف ورق الأرز السريعة بالدجاج والخضروات
أصالة 70% · آسيوي
نسخة سريعة ومبسطة من لفائف ورق الأرز، مثالية لوجبة خفيفة أو غداء سريع. تستخدم دجاجًا مطبوخًا مسبقًا وخضروات مقطعة لتوفير الوقت.
المكوّنات
الحصص4
- أوراق الأرز10 ورقات
- صدر دجاج مطبوخ ومقطع شرائح رفيعة أو مفتت150 جرام
- جزر، مقطع شرائح رفيعة (جوليان)1/2 كوب
- خيار، مقطع شرائح رفيعة (جوليان)1/2 كوب
- براعم الفاصوليا1/2 كوب
- ماء دافئ (لتطرية ورق الأرز)حسب الحاجة
- ملححسب الرغبة
- فلفل أسودحسب الرغبة
الخطوات
- 1
قطع الدجاج المطبوخ إلى شرائح رفيعة أو فتته. قطع الجزر والخيار إلى شرائح رفيعة (جوليان).
- 2
اغمس ورقة أرز واحدة في الماء الدافئ لمدة 15-30 ثانية حتى تصبح طرية.
- 3
ضع ورقة الأرز الطرية على سطح مستوٍ. ضع كمية من الدجاج، الجزر، الخيار، وبراعم الفاصوليا في الثلث السفلي.
- 4
اطوِ الثلث السفلي فوق الحشوة، ثم اطوِ الجانبين إلى الداخل، ولف اللفافة بإحكام.
- 5
كرر العملية مع باقي المكونات.
- 6
قدم اللفائف مع صلصة الفلفل الحلو أو أي صلصة تفضلها.
قيّم هذه الوصفة
اختر من نجمة واحدة إلى 5 نجوم. يمكن تقييم كل وصفة مرة واحدة فقط.
لا توجد تقييمات بعد.
