15 분시간
쉬움난이도
2인분
—평점
영양 정보
380 kcal칼로리
28 g단백질
45 g탄수화물
12 g지방
1인분 기준 · AI가 추정한 근사치
간편 프로틴 팬케이크 (오트밀 베이스)
정통성 80% · 퓨전
오트밀과 단백질 파우더를 활용하여 빠르고 간편하게 만들 수 있는 프로틴 팬케이크입니다. 블렌더를 사용하면 더욱 쉽습니다.
재료
인분2
- 오트밀 (퀵 오트)1/2 컵
- 단백질 파우더1 스쿱
- 베이킹 파우더1/2 티스푼
- 계란1 개
- 우유1/2 컵
- 바나나1/2 개
- 시나몬 가루 (선택 사항)1/4 티스푼
단계
- 1
모든 재료를 블렌더에 넣고 부드러워질 때까지 섞습니다.
- 2
중불로 달군 팬에 기름을 살짝 두릅니다.
- 3
팬케이크 반죽을 팬에 붓고 각 면을 2-3분씩 굽습니다.
- 4
신선한 과일이나 요거트와 함께 제공합니다.
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