20 mintid
Enkelvanskelighet
4Porsjoner
—Vurdering
Næringsinnhold
380 kcalKalorier
32 gProtein
8 gKarbohydrater
24 gFett
Omtrentlig KI-estimat
Rask Kylling med Brokkoli og Parmesan
80% autentisk · Moderne
En lynrask versjon for travle dager, der brokkolien tilberedes sammen med kyllingen for maksimal smak og minimal innsats.
Ingredienser
Porsjoner4
- Kyllingfilet500g
- Brokkoli300g
- Parmesanost75g
- Hvitløkspulver1 ts
- Olivenolje1 ss
- Saltetter smak
- Svart pepperetter smak
Trinn
- 1
Skjær kyllingfileten i strimler. Del brokkolien i små buketter.
- 2
Varm olivenolje i en stor stekepanne eller wok på høy varme.
- 3
Tilsett kyllingstrimlene og stek raskt til de er nesten gjennomstekte. Krydre med salt, pepper og hvitløkspulver.
- 4
Tilsett brokkolibukettene og stek videre i 3-4 minutter til brokkolien er mørk grønn og sprø.
- 5
Trekk pannen av varmen. Dryss over revet parmesanost og la den smelte lett over kyllingen og brokkolien.
- 6
Server umiddelbart.
Vurder oppskriften
Velg 1 til 5 stjerner. Hver oppskrift kan vurderes én gang.
Ingen vurderinger ennå.
