25 dksüre
Kolayzorluk
4Porsiyon
—Puan
Besin değerleri
400 kcalKalori
10 gProtein
45 gKarbonhidrat
18 gYağ
Porsiyon başına · Yapay zekâ tarafından tahmin edilen yaklaşık değerler
Hızlı Tabbule (Kinoa ile)
%60 özgün · Uluslararası
Geleneksel bulgur yerine kinoa kullanarak hazırlanan, daha proteinli ve glutensiz bir tabbule alternatifi.
Malzemeler
Porsiyon4
- Kinoa1 su bardağı
- Taze maydanoz2 demet
- Taze nane1/2 demet
- Domates2 adet orta boy
- Taze soğan3-4 dal
- Zeytinyağı1/4 su bardağı
- Limon suyu3 yemek kaşığı
- Tuz1 çay kaşığı
- Karabiber1/2 çay kaşığı
Adımlar
- 1
Kinoayı paketin üzerindeki talimatlara göre haşlayın ve soğumaya bırakın.
- 2
Maydanoz ve naneyi ince ince kıyın.
- 3
Domatesleri ve taze soğanları küçük küpler halinde doğrayın.
- 4
Geniş bir kapta soğumuş kinoa, kıyılmış yeşillikler, domates ve taze soğanları karıştırın.
- 5
Zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi ekleyip iyice harmanlayın.
Bu tarifi puanlayın
1 ile 5 yıldız arasında seçim yapın. Her tarif yalnızca bir kez puanlanabilir.
Henüz puan yok.
