30 دقيقةالوقت
سهلالصعوبة
4الحصص
—التقييم
القيمة الغذائية
350 سعرةالسعرات الحرارية
10 غالبروتين
25 غالكربوهيدرات
20 غالدهون
لكل حصة · قيم تقريبية مقدَّرة بالذكاء الاصطناعي
فطائر البروتين السريعة بالجبن
أصالة 70% · عصرية
نسخة سريعة من فطائر البروتين باستخدام عجينة جاهزة وحشوة غنية بالجبن والسبانخ.
المكوّنات
الحصص4
- عجينة باف بيستري جاهزة1 عبوة
- جبنة فيتا مفتتة200 جرام
- سبانخ مفرومة ومطهوة1 كوب
- بيض1
- ملحرشة
- فلفل أسودرشة
الخطوات
- 1
سخّن الفرن على درجة حرارة 200 مئوية. قطّع عجينة الباف بيستري إلى مربعات.
- 2
في وعاء، اخلط جبنة الفيتا مع السبانخ المفرومة والبيض والملح والفلفل الأسود.
- 3
ضع ملعقة كبيرة من الحشوة في منتصف كل مربع عجينة. أغلق المربعات على شكل مثلثات أو مستطيلات مع الضغط على الأطراف.
- 4
رتب الفطائر في صينية خبز مبطنة بورق زبدة. اخبز لمدة 15-20 دقيقة أو حتى تنتفخ وتصبح ذهبية اللون.
قيّم هذه الوصفة
اختر من نجمة واحدة إلى 5 نجوم. يمكن تقييم كل وصفة مرة واحدة فقط.
لا توجد تقييمات بعد.
