50 دقيقةالوقت
متوسطالصعوبة
4الحصص
—التقييم
القيمة الغذائية
420 سعرةالسعرات الحرارية
30 غالبروتين
20 غالكربوهيدرات
22 غالدهون
لكل حصة · قيم تقريبية مقدَّرة بالذكاء الاصطناعي
فطائر البروتين بالدجاج والخضار
أصالة 65% · عالمية
فطائر صحية ومغذية محشوة بقطع الدجاج المتبلة والخضروات الطازجة، مثالية لوجبة خفيفة أو رئيسية.
المكوّنات
الحصص4
- صدور دجاج مقطعة مكعبات300 جرام
- فلفل ألوان مقطع1 كوب
- كوسا مقطعة1 كوب
- بصل مفرومنصف كوب
- ثوم مفروم2 فص
- زيت نباتي2 ملعقة كبيرة
- بهارات دجاج1 ملعقة صغيرة
- ملححسب الرغبة
- فلفل أسودحسب الرغبة
- عجينة فطائر جاهزةحسب الحاجة
الخطوات
- 1
في مقلاة، سخّن الزيت النباتي واقلي البصل والثوم حتى يذبلا. أضف مكعبات الدجاج وقلّب حتى يتغير لونها.
- 2
أضف الفلفل الملون والكوسا المقطعة. تبّل ببهارات الدجاج والملح والفلفل الأسود. اطهُ لمدة 5-7 دقائق حتى تنضج الخضروات قليلاً.
- 3
استخدم عجينة الفطائر الجاهزة، ضع كمية من الحشوة في المنتصف وأغلقها حسب الشكل المفضل (مثلثات أو مربعات).
- 4
اخبز الفطائر في فرن مسخن مسبقاً على 190 درجة مئوية لمدة 15-20 دقيقة أو حتى يصبح لونها ذهبياً ومقرمشاً.
قيّم هذه الوصفة
اختر من نجمة واحدة إلى 5 نجوم. يمكن تقييم كل وصفة مرة واحدة فقط.
لا توجد تقييمات بعد.
