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गोअन फिश करी विद कोकम
50 मिसमय
मध्यमकठिनाई
4सर्विंग
—रेटिंग
पोषण संबंधी जानकारी
480 किलो कैलोरीकैलोरी
35 ग्रामप्रोटीन
20 ग्रामकार्बोहाइड्रेट
28 ग्रामवसा

प्रति सर्विंग · एआई द्वारा अनुमानित मान

गोअन फिश करी विद कोकम

85% प्रामाणिक · भारतीय

यह गोअन फिश करी का एक क्षेत्रीय रूप है जिसमें कोकम का उपयोग किया जाता है, जो एक खट्टा फल है और करी को एक अनूठा तीखा स्वाद देता है।

सामग्री

सर्विंग4
  • ताज़ी सफेद मछली (जैसे सुरमई या रावस)500 ग्राम
  • ताजा कसा हुआ नारियल1 कप
  • प्याज1 मध्यम
  • टमाटर1 मध्यम
  • अदरक-लहसुन का पेस्ट1 बड़ा चम्मच
  • हरी मिर्च2
  • हल्दी पाउडर1/2 छोटा चम्मच
  • धनिया पाउडर1 बड़ा चम्मच
  • लाल मिर्च पाउडर1 छोटा चम्मच
  • कोकम (सूखा)4-5 टुकड़े
  • नारियल का दूध1 कप
  • नमकस्वादानुसार
  • पानीआवश्यकतानुसार
  • करी पत्तेकुछ
  • धनिया पत्ती (गार्निश के लिए)2 बड़े चम्मच
  • खाना पकाने का तेल2 बड़े चम्मच

चरण

  1. 1

    मछली के टुकड़ों को नमक लगाकर मैरीनेट करें।

  2. 2

    कोकम के टुकड़ों को थोड़े गर्म पानी में 10 मिनट के लिए भिगो दें।

  3. 3

    कसे हुए नारियल को थोड़े से पानी के साथ पीसकर महीन पेस्ट बना लें।

  4. 4

    एक पैन में तेल गरम करें। कटा हुआ प्याज डालकर सुनहरा होने तक भूनें।

  5. 5

    अदरक-लहसुन का पेस्ट और कटी हुई हरी मिर्च डालकर एक मिनट तक भूनें।

  6. 6

    कटा हुआ टमाटर डालकर नरम होने तक पकाएं।

  7. 7

    हल्दी पाउडर, धनिया पाउडर और लाल मिर्च पाउडर डालकर अच्छी तरह मिलाएं। एक मिनट तक भूनें।

  8. 8

    नारियल का पेस्ट, कोकम का पानी (छानकर) और करी पत्ते डालकर अच्छी तरह मिलाएं।

  9. 9

    नारियल का दूध और आवश्यकतानुसार पानी डालें। करी को उबाल लें, फिर आंच धीमी कर दें।

  10. 10

    मैरीनेट की हुई मछली के टुकड़े करी में डालें। ढककर 8-10 मिनट तक या मछली के पकने तक धीमी आंच पर पकाएं।

  11. 11

    नमक स्वादानुसार समायोजित करें। ताज़ी धनिया पत्ती से गार्निश करें।

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40 मि 380 किलो कैलोरी

अंडे · प्याज · टमाटर · अदरक-लहसुन पेस्ट

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60 मि 450 किलो कैलोरी

मटन · प्याज · अदरक-लहसुन का पेस्ट · टमाटर

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120 मि 500 किलो कैलोरी

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