त्वरित भोजन

एक सरल और त्वरित बाजरा खिचड़ी रेसिपी, जो कम सामग्री के साथ जल्दी तैयार हो जाती है।

बाजरे का आटा · घी · जीरा · हल्दी पाउडर

यह मूंग दाल खिचड़ी का एक त्वरित संस्करण है, जो व्यस्त दिनों के लिए एकदम सही है। इसमें कम सामग्री का उपयोग किया गया है और इसे माइक्रोवेव में भी बनाया जा सकता है।

पीली मूंग दाल · चावल · घी · जीरा

यह पारंपरिक निमोना का एक त्वरित और आसान संस्करण है, जो व्यस्त दिनों के लिए एकदम सही है।

ताज़े हरे मटर · प्याज · अदरक-लहसुन पेस्ट · हल्दी पाउडर

यह दाल पीठी का एक सरल और त्वरित संस्करण है, जो व्यस्त दिनों के लिए एकदम सही है। इसमें तैयार आटे का उपयोग किया जाता है और पकाने की प्रक्रिया को सरल बनाया गया है।

तैयार गेहूं का आटा (रोटी के लिए) · पकी हुई दाल (पहले से तैयार) · पानी · तेल

यह झटपट बनने वाली बाजरे की खिचड़ी उन दिनों के लिए एकदम सही है जब आपके पास समय कम हो। यह स्वादिष्ट और पौष्टिक भी है।

बाजरे का आटा · पानी · नमक · घी

एक सरल और तेज़ संस्करण जो अभी भी स्वादिष्ट है। यह उन दिनों के लिए एकदम सही है जब आपके पास समय कम हो।

ऑल-पर्पस आटा · अंडे · दूध · नमक

यह सत्तू पराठे का एक त्वरित संस्करण है जहाँ सत्तू को सीधे आटे में मिलाया जाता है, जिससे बनाने में आसानी होती है और समय की बचत होती है।

सत्तू (भुने चने का आटा) · गेहूं का आटा · प्याज (बारीक कटा हुआ) · हरी मिर्च (बारीक कटी हुई)

यह एक सरल और झटपट बनने वाली सोया चंक्स करी है, जो व्यस्त दिनों के लिए एकदम सही है। कम सामग्री के साथ, यह अभी भी स्वादिष्ट है।

सोया चंक्स · प्याज · टमाटर प्यूरी · अदरक-लहसुन का पेस्ट

यह एक सरल और त्वरित सोया चाप मसाला रेसिपी है, जो कम समय में तैयार हो जाती है। यह उन लोगों के लिए एकदम सही है जिनके पास समय कम है लेकिन वे स्वादिष्ट भोजन का आनंद लेना चाहते हैं।

पहले से पकी हुई सोया चाप स्टिक्स · प्याज · टमाटर · अदरक-लहसुन का पेस्ट

यह काश्मीरी दम आलू का एक त्वरित और सरल संस्करण है, जो कम सामग्री के साथ बनाया गया है लेकिन फिर भी स्वादिष्ट है।

छोटे आलू · दही · टमाटर प्यूरी · अदरक-लहसुन का पेस्ट

यह एक झटपट बनने वाली प्रोटीन पैनकेक रेसिपी है, जो उन दिनों के लिए एकदम सही है जब आपके पास समय कम हो। इसमें ओट्स का उपयोग नहीं किया गया है।

अंडे · दूध (या बादाम दूध) · प्रोटीन पाउडर (व्हे या प्लांट-बेस्ड) · आटा (गेहूं या मल्टीग्रेन)

यह एक सरल और त्वरित संस्करण है जिसमें पहले से पके हुए फेटा और टमाटर सॉस का उपयोग किया जाता है, जो व्यस्त शामों के लिए एकदम सही है।

पेन्ने पास्ता · फेटा चीज़ (क्रम्बल किया हुआ) · तैयार पास्ता सॉस (जैसे मारिनारा) · लहसुन पाउडर

यह लज़ान्या सूप का एक सरलीकृत संस्करण है, जो उन लोगों के लिए एकदम सही है जिनके पास समय कम है। यह अभी भी स्वादिष्ट है, लेकिन क्लासिक संस्करण की तुलना में कम सामग्री का उपयोग करता है।

लज़ान्या नूडल्स · जैतून का तेल · इतालवी सॉसेज · लहसुन पाउडर

यह एक सरल और त्वरित चिया पुडिंग रेसिपी है जिसे आप जल्दी से बना सकते हैं, जो व्यस्त सुबह के लिए एकदम सही है।

चिया बीज · ग्रीक योगर्ट · शहद · दूध (कोई भी)

यह एरीस्टे का एक त्वरित संस्करण है, जिसमें पहले से बने पास्ता का उपयोग किया जाता है और इसे भुने हुए नट्स और मसालों के साथ पकाया जाता है। यह उन दिनों के लिए एकदम सही है जब आपके पास समय कम हो।

सूखे पास्ता (जैसे ओर्ज़ो या छोटे शैल) · जैतून का तेल · पाइन नट्स · सूखी पुदीना

क्लासिक मैरी मी चिकन का एक सरल और तेज़ संस्करण, जो व्यस्त हफ़्ते की रातों के लिए एकदम सही है। यह अभी भी मलाईदार और स्वादिष्ट है, लेकिन कम सामग्री के साथ।

चिकन ब्रेस्ट · जैतून का तेल · लहसुन पाउडर · सन-ड्राइड टमाटर पेस्ट

यह एक त्वरित और सरल केसाडिया है जो केवल चीज़ और टॉर्टिला का उपयोग करती है, जो एक झटपट नाश्ते या हल्के भोजन के लिए एकदम सही है।

आटे के टॉर्टिला · कसा हुआ मोंटेरी जैक चीज़ · कसा हुआ चेडर चीज़ · मक्खन या तेल (पकाने के लिए)

यह त्वरित चिकन टैको रेसिपी उन लोगों के लिए एकदम सही है जिनके पास समय कम है। यह पहले से पके हुए चिकन और आसानी से उपलब्ध सामग्री का उपयोग करता है।

आटे के टॉर्टिला · भुना हुआ चिकन · टैको मसाला · कटा हुआ लेट्यूस

एक सरल और तेज़ शकशुका संस्करण जो कम सामग्री का उपयोग करता है लेकिन फिर भी स्वादिष्ट होता है।

जैतून का तेल · लहसुन · टमाटर · जीरा

एक त्वरित और आसान रामेन विकल्प जो इंस्टेंट रामेन नूडल्स और मिसो पेस्ट का उपयोग करता है। यह एक संतोषजनक भोजन है जिसे कुछ ही मिनटों में तैयार किया जा सकता है।

इंस्टेंट रामेन नूडल्स · मिस.ो पेस्ट (लाल या सफेद) · पानी · टोफू (कटा हुआ)