15 分時間
かんたん難易度
2人分
—評価
栄養成分
200 kcalカロリー
12 gたんぱく質
30 g炭水化物
2 g脂質
AIによる概算値
速成！レンジで簡単鶏粥
本格度 70% · 和食
忙しい時でも手軽に作れる、電子レンジを活用した鶏粥です。短時間でふっくらとしたお粥が完成します。
材料
人分2
- ご飯 (温かいもの)1膳分
- 鶏ささみ1本
- 水300ml
- 鶏がらスープの素小さじ1
- 塩少々
- こしょう少々
手順
- 1
鶏ささみは筋を取り、フォークで数カ所刺す。
- 2
耐熱ボウルにご飯、水、鶏がらスープの素、鶏ささみを入れて混ぜる。
- 3
ふんわりラップをし、電子レンジ(600W)で5分加熱する。
- 4
取り出してよく混ぜ、鶏ささみをほぐす。
- 5
再度ラップをし、さらに3分加熱する。
- 6
塩、こしょうで味を調える。
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