5 分時間
かんたん難易度
1人分
—評価
栄養成分
170 kcalカロリー
12 gたんぱく質
5 g炭水化物
11 g脂質
1人分あたり · AIによる概算値
速攻！レンジで簡単ニラ玉
本格度 70% · 和食
電子レンジで手軽に作れる、忙しい時でもすぐにできるニラ玉です。洗い物も少なく、後片付けも簡単です。
材料
人分1
- ニラ1/4束
- 卵2個
- めんつゆ（2倍濃縮）小さじ1
- ごま油小さじ1/2
- 塩少々
- こしょう少々
手順
- 1
ニラは3cm長さに切る。耐熱ボウルに卵を割りほぐし、ニラ、めんつゆ、ごま油、塩、こしょうを加えてよく混ぜる。
- 2
ラップをふんわりとかけ、電子レンジ（600W）で1分30秒〜2分加熱する。
- 3
取り出して全体を混ぜ、再度30秒〜1分加熱し、卵がお好みの固さになったら完成。
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