7 минвремя
Легкосложность
2Порции
—Рейтинг
Пищевая ценность
220 ккалКалории
6 гБелки
45 гУглеводы
4 гЖиры
Приблизительная оценка ИИ
Смузи с бананом, ягодами и овсянкой
70% аутентичности · Фьюжн
Питательный смузи с добавлением овсяных хлопьев для сытости и дополнительной клетчатки. Отличный вариант для полноценного завтрака, который зарядит энергией на весь день.
Ингредиенты
Порции2
- Банан1 шт.
- Смесь ягод1 стакан
- Овсяные хлопья1/4 стакана
- Молоко или кефир3/4 стакана
- Семена чиа или льна (по желанию)1 ч.л.
Приготовление
- 1
Замочите овсяные хлопья в молоке (или кефире) на 5 минут, чтобы они стали мягче.
- 2
Очистите банан и нарежьте его.
- 3
Поместите банан, ягоды, овсянку с молоком в блендер.
- 4
Добавьте семена чиа или льна, если используете.
- 5
Взбейте до получения однородной, но слегка текстурной консистенции.
- 6
Перелейте в стакан или миску и подавайте.
Оцените рецепт
Выберите от 1 до 5 звёзд. Каждый рецепт можно оценить один раз.
Пока нет оценок.
