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पारंपरिक ओलन
45 मिसमय
मध्यमकठिनाई
4सर्विंग
रेटिंग
पोषण संबंधी जानकारी
220 किलो कैलोरीकैलोरी
4 ग्रामप्रोटीन
15 ग्रामकार्बोहाइड्रेट
15 ग्रामवसा

प्रति सर्विंग · एआई द्वारा अनुमानित मान

पारंपरिक ओलन

पारंपरिक व्यंजन · दक्षिण भारतीय

यह केरल का एक पारंपरिक व्यंजन है, जो नारियल के दूध और सब्जियों से बनता है। इसे अक्सर चावल के साथ परोसा जाता है।

सामग्री

सर्विंग4
  • कद्दू (कुंबलंगा)2 कप, चौकोर टुकड़ों में कटा हुआ
  • लोबिया (वनपायर)1/2 कप, रात भर भिगोया हुआ
  • नारियल का दूध (गाढ़ा)1 कप
  • नारियल का दूध (पतला)1.5 कप
  • हरी मिर्च2-3, चीरा लगी हुई
  • अदरक1 इंच, कद्दूकस किया हुआ
  • करी पत्ता1 टहनी
  • नारियल का तेल1 बड़ा चम्मच
  • नमकस्वादानुसार
  • पानीआवश्यकतानुसार

चरण

  1. 1

    भिगोए हुए लोबिया को प्रेशर कुकर में पर्याप्त पानी और नमक के साथ नरम होने तक पकाएं।

  2. 2

    एक अलग बर्तन में, कटे हुए कद्दू को पतले नारियल के दूध, हरी मिर्च, अदरक और नमक के साथ मिलाएं। इसे तब तक पकाएं जब तक कद्दू नरम न हो जाए।

  3. 3

    पके हुए लोबिया को कद्दू वाले बर्तन में डालें।

  4. 4

    गाढ़ा नारियल का दूध और करी पत्ता डालें। अच्छी तरह मिलाएं और धीमी आंच पर 5-7 मिनट तक पकाएं। उबालें नहीं।

  5. 5

    आंच बंद कर दें। नारियल का तेल ऊपर से डालें।

  6. 6

    गरमागरम चावल के साथ परोसें।

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