30 минвремя
Легкосложность
4Порции
—Рейтинг
Пищевая ценность
380 ккалКалории
30 гБелки
15 гУглеводы
22 гЖиры
Приблизительная оценка ИИ
Быстрая рыба с овощами в духовке
80% аутентичности · Европейская
Упрощенный вариант блюда, который готовится быстрее за счет использования готовых овощных смесей и более мелкой нарезки.
Ингредиенты
Порции4
- Филе рыбы (тилапия, треска)600 г
- Замороженная овощная смесь (брокколи, морковь, перец)500 г
- Лимон1 шт
- Оливковое масло30 мл
- Сушеные травы (прованские или итальянские)1 ч.л.
- Сольпо вкусу
- Черный молотый перецпо вкусу
Приготовление
- 1
Рыбное филе промыть, обсушить, нарезать порционными кусками. Посолить, поперчить.
- 2
Замороженную овощную смесь выложить в форму для запекания, не размораживая. Сбрызнуть оливковым маслом, посыпать сушеными травами, солью и перцем. Перемешать.
- 3
Сверху на овощи выложить куски рыбы. На каждый кусок рыбы положить тонкий кружок лимона.
- 4
Запекать в предварительно разогретой до 200°C духовке 20-25 минут, до готовности рыбы.
Оцените рецепт
Выберите от 1 до 5 звёзд. Каждый рецепт можно оценить один раз.
Пока нет оценок.
