30 دقيقةالوقت
سهلالصعوبة
4الحصص
—التقييم
القيمة الغذائية
480 سعرةالسعرات الحرارية
35 غالبروتين
12 غالكربوهيدرات
30 غالدهون
لكل حصة · قيم تقريبية مقدَّرة بالذكاء الاصطناعي
صينية سمك بالطحينة السريعة
أصالة 80% · مطبخ شرق أوسطي
نسخة مبسطة وسريعة من صينية السمك بالطحينة، مثالية لوجبة عشاء خلال الأسبوع.
المكوّنات
الحصص4
- سمك فيليه مقطع مكعبات400 جرام
- طحينة3/4 كوب
- عصير ليمون3 ملاعق كبيرة
- ثوم مهروس2 فص
- ماء1/3 كوب
- شبت مفروم (للتزيين)1 ملعقة كبيرة
- بابريكا (للتزيين)رشة
- ملححسب الرغبة
- فلفل أسودحسب الرغبة
الخطوات
- 1
سخن الفرن إلى 200 درجة مئوية. ضع مكعبات السمك في صينية خبز.
- 2
في وعاء، اخلط الطحينة، عصير الليمون، الثوم، والماء حتى تتجانس. تبّل بالملح والفلفل.
- 3
اسكب الصلصة فوق السمك في الصينية.
- 4
اخبز لمدة 15-20 دقيقة حتى ينضج السمك.
- 5
زيّن بالشبت المفروم ورشة بابريكا قبل التقديم.
قيّم هذه الوصفة
اختر من نجمة واحدة إلى 5 نجوم. يمكن تقييم كل وصفة مرة واحدة فقط.
لا توجد تقييمات بعد.
