300 минвреме
Леснотрудност
4Порции
—Рейтинг
Хранителни стойности
350 ккалКалории
12 гБелтъчини
55 гВъглехидрати
8 гМазнини
На порция · Приблизителна оценка от ИИ
Класически овесени ядки за през нощта
Традиционно ястие · Българска
Традиционен и здравословен вариант на овесени ядки, приготвени от предходната вечер за бърза закуска. Комбинация от овесени ядки, мляко и подсладител, оставени да набъбнат за кремообразна текстура.
Съставки
Порции4
- Овесени ядки2 чаши
- Прясно мляко2 чаши
- Мед или кленов сироп2-4 с.л.
- Чия семена2 с.л.
- Ванилов екстракт1 ч.л.
- Щипка сол1
Стъпки
- 1
В купа смесете овесените ядки, чия семената, ваниловия екстракт и солта.
- 2
Добавете млякото и подсладителя. Разбъркайте добре, докато се комбинират.
- 3
Разпределете сместа в 4 буркана или купички.
- 4
Затворете бурканите или покрийте купичките и оставете в хладилника за поне 4 часа или за една нощ.
- 5
Сервирайте студени. Може да добавите пресни плодове или ядки по желание.
Оценете тази рецепта
Изберете от 1 до 5 звезди. Всяка рецепта може да бъде оценена само веднъж.
Все още няма оценки.
