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Klassische Overnight Oats
300 MinZeit
EinfachSchwierigkeit
4Portionen
—Bewertung
Nährwerte
350 kcalKalorien
15 gEiweiß
45 gKohlenhydrate
10 gFett

Pro Portion · Ungefähre KI-Schätzung

DessertFrühstück

Klassische Overnight Oats

Traditionelles Gericht · International

Ein einfaches und nahrhaftes Frühstück, das über Nacht im Kühlschrank zubereitet wird. Haferflocken werden mit Milch oder Joghurt eingeweicht, um eine cremige Konsistenz zu erhalten.

Zutaten

Portionen4
  • Haferflocken (zart oder kernig)200g
  • Milch (Kuhmilch oder pflanzliche Alternative)400ml
  • Griechischer Joghurt oder Skyr100g
  • Chiasamen2 EL
  • Ahornsirup oder Honig (optional)2 EL
  • Vanilleextrakt (optional)1 TL
  • Salz1 Prise

Schritte

  1. 1

    Haferflocken, Milch, Joghurt, Chiasamen, optionalen Ahornsirup/Honig und Vanilleextrakt sowie eine Prise Salz in einer Schüssel oder direkt in den Gläsern vermischen.

  2. 2

    Gut umrühren, bis alles gut kombiniert ist und keine Klumpen mehr vorhanden sind.

  3. 3

    Die Mischung in luftdichte Behälter (z.B. Gläser) füllen.

  4. 4

    Für mindestens 4 Stunden, idealerweise über Nacht, im Kühlschrank quellen lassen.

  5. 5

    Vor dem Servieren umrühren und nach Belieben mit frischem Obst, Nüssen oder Samen garnieren.

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