Schnelles Bircher Müsli (Overnight Oats)

300 MinZeit

EinfachSchwierigkeit

4Portionen

—Bewertung

Nährwerte

350 kcalKalorien

12 gEiweiß

50 gKohlenhydrate

8 gFett

Pro Portion · Ungefähre KI-Schätzung

Frühstück Schnell

Schnelles Bircher Müsli (Overnight Oats)

Name: Schnelles Bircher Müsli (Overnight Oats)
Cook time: 300 min
Total time: 300 min
Yield: 4
Cuisine: International
Ingredients: 200 g Haferflocken (zart); 250 ml Milch (oder pflanzliche Alternative); 2 EL Chiasamen; 100 g Apfelmus oder Fruchtpüree; 1 EL Süßungsmittel (optional); nach Bedarf Obst nach Wahl zum Garnieren

70% authentisch · International

Eine schnellere Variante des klassischen Bircher Müslis, die weniger Zutaten benötigt und dennoch ein nahrhaftes Frühstück liefert.

Zutaten

Portionen4

Haferflocken (zart)200 g
Milch (oder pflanzliche Alternative)250 ml
Chiasamen2 EL
Apfelmus oder Fruchtpüree100 g
Süßungsmittel (optional)1 EL
Obst nach Wahl zum Garnierennach Bedarf

Schritte

1
Haferflocken, Milch, Chiasamen und Apfelmus (oder Fruchtpüree) in einer Schüssel oder Gläsern vermischen.
2
Bei Bedarf süßen.
3
Abgedeckt für mindestens 5 Stunden (oder über Nacht) im Kühlschrank quellen lassen.
4
Vor dem Servieren gut umrühren und mit frischem Obst garnieren.

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300 Min 350 kcal

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85% authentisch

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60% authentisch

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85% authentisch

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70% authentisch

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