20 λεπχρόνος
Εύκολοδυσκολία
3Μερίδες
—Βαθμολογία
Διατροφική αξία
320 kcalΘερμίδες
22 γρ.Πρωτεΐνες
12 γρ.Υδατάνθρακες
19 γρ.Λιπαρά
Κατά προσέγγιση εκτίμηση ΤΝ
Σαλάτα Τόνου με Αβοκάντο και Πικάντικη Νότα
70% αυθεντικό · Μεσογειακή / Fusion
Μια δημιουργική παραλλαγή με προσθήκη καυτερής πιπεριάς και κόλιανδρου για μια πιο έντονη γεύση.
Υλικά
Μερίδες3
- Τόνος σε νερό ή λάδι, στραγγισμένος2 κονσέρβα (περίπου 160γρ η καθεμία)
- Αβοκάντο, ώριμο, κομμένο σε κύβους1.5
- Κόκκινη πιπεριά, ψιλοκομμένη1/4 φλιτζανιού
- Καυτερή πιπεριά (π.χ. jalapeño), χωρίς σπόρους και ψιλοκομμένη1/2 - 1
- Φρέσκο κόλιανδρο, ψιλοκομμένο3 κουταλιές της σούπας
- Χυμός λάιμ2 κουταλιές της σούπας
- Ελαιόλαδο1 κουταλιά της σούπας
- Αλάτικατά βούληση
- Φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρικατά βούληση
Βήματα
- 1
Σε ένα μπολ, ανακατέψτε τον θρυμματισμένο τόνο με τους κύβους αβοκάντο.
- 2
Προσθέστε την ψιλοκομμένη κόκκινη πιπεριά, την καυτερή πιπεριά και τον κόλιανδρο.
- 3
Σε ένα ξεχωριστό μπολ, ανακατέψτε τον χυμό λάιμ και το ελαιόλαδο.
- 4
Περιχύστε τη σάλτσα λάιμ πάνω από τη σαλάτα.
- 5
Αλατοπιπερώστε κατά βούληση και ανακατέψτε απαλά.
- 6
Σερβίρετε αμέσως, ιδανικά με φύλλα μαρουλιού ή ως γέμιση για τορτίγιες.
Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή
Επιλέξτε από 1 έως 5 αστέρια. Κάθε συνταγή μπορεί να βαθμολογηθεί μία φορά.
Δεν υπάρχουν ακόμη βαθμολογίες.
