Overnight Oats Classico con Avena e Chia
Piatto tradizionale · Internazionale
La versione classica e intramontabile del porridge preparato la sera prima, perfetto per una colazione sana e veloce. L'avena e i semi di chia creano una consistenza cremosa e nutriente.
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Ingredienti
- Fiocchi d'avena200g
- Semi di chia40g
- Latte (di mucca o vegetale)400ml
- Yogurt greco (opzionale)100g
- Miele o sciroppo d'acero (opzionale)2 cucchiai
- Frutti di bosco freschi100g
- Saleun pizzico
Passaggi
- 1
In una ciotola capiente, mescolare i fiocchi d'avena, i semi di chia e un pizzico di sale.
- 2
Aggiungere il latte e lo yogurt greco (se usato), mescolando bene per evitare grumi.
- 3
Se si desidera un tocco dolce, aggiungere il miele o lo sciroppo d'acero e mescolare.
- 4
Dividere il composto in 4 vasetti o contenitori ermetici.
- 5
Coprire e mettere in frigorifero per almeno 4 ore, o preferibilmente tutta la notte.
- 6
Al mattino, mescolare brevemente e guarnire con frutti di bosco freschi prima di servire.
