30 minčas
Strednénáročnosť
3Porcie
—Hodnotenie
Nutričné hodnoty
400 kcalKalórie
30 gBielkoviny
35 gSacharidy
15 gTuky
Približný odhad AI
Proteínové lievance s tvarohom a ovocím
80% autentické · Moderná
Sýtejšia a chutnejšia verzia proteínových lievancov, kde je do cesta pridaný tvaroh pre extra bielkoviny a jemnejšiu textúru. Ovocie dodáva sviežosť.
Suroviny
Porcie3
- Proteínový prášok (vanilkový alebo bez príchute)60 g
- Hladká múka100 g
- Tvaroh (nízkotučný)150 g
- Vajcia2 ks
- Mlieko100 ml
- Prášok do pečiva1 lyžička
- Soľ1 štipka
- Čerstvé ovocie (na podávanie)100 g
- Rastlinný olej (na vyprážanie)2 lyžice
Postup
- 1
V miske zmiešajte múku, proteínový prášok, prášok do pečiva a soľ.
- 2
V inej miske rozšľahajte vajcia, tvaroh a mlieko do hladka.
- 3
Spojte obe zmesi a jemne premiešajte, aby vzniklo hustejšie cesto.
- 4
Na panvici rozohrejte olej na strednom ohni.
- 5
Lyžicou naneste malé porcie cesta na panvicu a vytvorte lievance.
- 6
Pečte z každej strany asi 3-4 minúty, kým nie sú zlatohnedé a prepečené.
- 7
Podávajte s čerstvým ovocím a prípadne jogurtom alebo medom.
Ohodnoťte tento recept
Vyberte 1 až 5 hviezdičiek. Každý recept možno ohodnotiť iba raz.
Zatiaľ žiadne hodnotenia.
