Zdravé

Zdravšia alternatíva klasických žemlí, obohatená o celozrnnú múku a chia semienka pre vyšší obsah vlákniny a omega-3 mastných kyselín.

celozrnná múka · hladká múka · teplá voda · čerstvé droždie

Zdravšia a rýchlejšia verzia zelerových hranolčekov pečených v rúre. Sú menej mastné a rovnako chutné.

Zeler · Olivový olej · Cesnakový prášok · Sušené bylinky (napr. tymian, rozmarín)

Jednoduchá a rýchla verzia lievancov, kde múku nahrádza ovsené vločky alebo mandľová múka, čo ich robí ľahšími a výživnejšími.

Tvaroh (jemný) · Vajcia · Ovsené vločky (jemne mleté) · Med alebo javorový sirup

Tradičné muffiny obohatené o proteín, ideálne na raňajky alebo ako desiata. Sú nadýchané a jemne sladké.

Proteínový prášok (srvátkový alebo rastlinný) · Celozrnná múka · Ovsenné vločky · Prášok do pečiva

Jednoduchá a rýchla verzia čokoládovej peny, ktorá využíva avokádo pre krémovú konzistenciu a zdravšie tuky. Ideálna pre tých, ktorí hľadajú rýchly a menej tradičný dezert.

zrelé avokádo · kakaový prášok · javorový sirup alebo med · mandľové mlieko (alebo iné rastlinné)

Zjednodušená verzia poké bowl s grilovaným kuracím mäsom, ktorá šetrí čas, ale zachováva sviežosť a chuť.

Predvarené grilované kuracie prsia · Quinoa · Cherry paradajky · Červená cibuľa

Ľahšia verzia klasického coleslawu, kde sa majonéza čiastočne nahrádza gréckym jogurtom pre sviežejšiu chuť.

Biela kapusta · Mrkva · Grécky jogurt · Citronová šťava

Odľahčená verzia cuketovej nátierky, kde majonézu nahrádza biely jogurt. Ideálna na rýchle raňajky alebo desiatu.

Cuketa · Grécky jogurt · Cesnak · Čerstvá petržlenová vňať

Výživná a plnohodnotná verzia cuketových špagiet s pestom, doplnená o šťavnatého pečeného lososa. Skvelá voľba pre kompletné jedlo.

Cuketa · Losos · Bazalkové pesto · Olivový olej

Svieže a ľahké cuketové špagety pripravené z čerstvej cukety a domáceho bazalkového pesta. Ideálna zdravá alternatíva k tradičným cestovinám.

Cuketa · Čerstvá bazalka · Píniové oriešky · Cesnak

Moderná variácia vajíčkovej nátierky s pridaním krémového avokáda a čerstvých byliniek pre bohatšiu chuť a zdravšie tuky.

Vajcia · Avokádo · Citrónová šťava · Soľ