25 minčas
Ľahkénáročnosť
4Porcie
—Hodnotenie
Nutričné hodnoty
380 kcalKalórie
12 gBielkoviny
45 gSacharidy
15 gTuky
Približný odhad AI
Rýchle cícerové kari so špenátom
75% autentické · Fusion
Zjednodušená verzia cícerového kari, ktorá je hotová za menej ako 30 minút. Ideálna pre zaneprázdnených ľudí, ktorí si chcú vychutnať chutné a výživné jedlo.
Suroviny
Porcie4
- cícer (konzervovaný)2 konzervy (cca 800 g)
- baby špenát150 g
- kokosové mlieko (light)300 ml
- cibuľa (prášok)1 lyžička
- cesnak (prášok)1 lyžička
- kari prášok2 lyžičky
- kurkuma1/2 lyžičky
- olej (rastlinný)1 lyžica
- zeleninový vývar (alebo voda)100 ml
- soľpodľa chuti
- čierne koreniepodľa chuti
Postup
- 1
Na oleji krátko orestujte cibuľový a cesnakový prášok.
- 2
Pridajte kari prášok a kurkumu, premiešajte a restujte 30 sekúnd.
- 3
Pridajte scedený cícer a premiešajte, aby sa obalil korením.
- 4
Zalejte kokosovým mliekom a zeleninovým vývarom (alebo vodou). Osoľte a okoreňte.
- 5
Priveďte do mierneho varu a duste 10 minút.
- 6
Pridajte baby špenát a miešajte, kým nezvädne.
- 7
Dochutite soľou a korením. Podávajte ihneď.
Ohodnoťte tento recept
Vyberte 1 až 5 hviezdičiek. Každý recept možno ohodnotiť iba raz.
Zatiaľ žiadne hodnotenia.
