Rýchle jedlo

Zjednodušená verzia šakšuky s použitím hotovej paradajkovej omáčky pre rýchlejšiu prípravu. Stále chutná a sýta.

paradajková omáčka (hotová, pasírovaná) · cibuľa · cesnak · olivový olej

Zjednodušená verzia hummusu, ktorá využíva konzervovaný cícer pre rýchlu prípravu. Stále chutný a krémový.

Cícer (konzervovaný) · Tahini · Cesnak · Citrónová šťava

Zjednodušená verzia falafelu, ktorá používa konzervovaný cícer pre rýchlejšiu prípravu. Stále chutný a chrumkavý, ideálny pre rýchlu večeru.

Konzervovaný cícer · Čerstvá petržlenová vňať · Cibuľa · Cesnak

Zjednodušená verzia tradičnej vyprážanej ryže, ktorá sa dá pripraviť ešte rýchlejšie, ideálna pre zaneprázdnených ľudí. Všetko sa pripravuje priamo na panvici.

Uvarená ryža · Vajce · Sójová omáčka · Rastlinný olej

Zjednodušená verzia chilli, ktorá je hotová za menej ako hodinu, ideálna pre zaneprázdnené dni.

Mleté hovädzie mäso · Cibuľa · Cesnak · Paradajky v konzerve (kocky)

Zjednodušená verzia tortilly s kuracím mäsom, obohatená o krémové avokádo pre rýchly a chutný obed alebo večeru.

Uvarené kuracie mäso (zvyšky alebo grilované) · Tortilly (celozrnné) · Avokádo · Zmes listových šalátov

Zjednodušená verzia cheeseburgeru, ktorá sa dá pripraviť rýchlo priamo na panvici, ideálna na rýchly obed alebo večeru.

Mleté hovädzie mäso · Plátky amerického syra · Žemle na hamburgery · Listový šalát

Zjednodušená verzia klasického hamburgeru, ktorá je ideálna pre rýchly obed alebo večeru. Používa menej ingrediencií, ale zachováva si skvelú chuť.

Mleté hovädzie mäso · Hamburgerové žemle · Syrové plátky (čedar alebo gouda) · Kečup

Zjednodušená verzia gyros pity, kde sa mäso aj zelenina pripravujú rýchlo na panvici, ideálna pre rýchly obed alebo večeru.

Kuracie prsia · Grécky jogurt · Cesnak · Gyros korenie

Zjednodušená verzia pizze, kde sa ako základ používa tortillový plát, rýchlo pripravená a chrumkavá.

Tortilla pláty · Paradajková omáčka na pizzu · Strúhaný syr (napr. Eidam) · Šunka varená

Zjednodušená verzia zapekaných cestovín, ideálna pre rýchlu večeru. Používa menej surovín a skracuje čas prípravy.

Penne cestoviny · Šunkový nárez · Strúhaný syr (napr. mozzarella) · Smotanový jogurt

Zjednodušená verzia cestovín s lososom, ideálna pre rýchly obed alebo večeru. Používa menej surovín, ale zachováva sviežu chuť.

Cestoviny (napr. špagety) · Údený losos (nakrájaný) · Maslo · Cesnak

Zjednodušená verzia cestovín s tuniakom, ktorá je hotová za menej ako 20 minút. Ideálna pre naozaj zaneprázdnených.

Krátke cestoviny (napr. penne alebo fusilli) · Konzervovaný tuniak vo vlastnej šťave · Citronová kôra · Citronová šťava

Zjednodušená verzia klasiky, ideálna pre rýchly obed alebo večeru. Používa menej surovín a skracuje čas prípravy.

Kuracie prsia · Cestoviny (napr. fusilli alebo kolienka) · Smotana na varenie (15-20%) · Cesnakový prášok

Klasické talianske špagety s cesnakom, olivovým olejom a chilli papričkami. Jednoduché, rýchle a plné chuti.

Špagety · Extra panenský olivový olej · Cesnak · Čerstvé chilli papričky alebo sušené chilli vločky

Zjednodušená verzia bolognese omáčky, ktorá je hotová za kratší čas, ideálna na rýchly obed alebo večeru.

Mleté hovädzie mäso · Cibuľa · Cesnak · Paradajková omáčka (passata)

Zjednodušená verzia rizota s morskými plodmi, ktorá šetrí čas. Používa predvarené morské plody a menej vývaru pre rýchlejšiu prípravu.

Ryža Arborio · Predvarená zmes morských plodov · Cibuľa · Cesnak

Zjednodušená verzia kuracieho rizota pripravená rýchlo na jednej panvici, ideálna pre zaneprázdnených.

Ryža guľatozrnná · Kuracie prsia · Cibuľa · Kurací bujón

Zjednodušená verzia fazule na kyslo, ktorá využíva konzervovanú fazuľu a párky pre rýchlejšiu prípravu.

Konzervovaná biela fazuľa · Párky · Cibuľa · Kyslá smotana

Zjednodušená verzia špenátu s vajcom, ideálna pre rýchly obed alebo večeru. Špenát sa pripraví priamo na panvici s vajcami.

Čerstvý špenát · Vajíčka · Cesnakový prášok · Olivový olej