25 دقيقةالوقت
سهلالصعوبة
4الحصص
—التقييم
القيمة الغذائية
190 سعرةالسعرات الحرارية
4 غالبروتين
12 غالكربوهيدرات
13 غالدهون
لكل حصة · قيم تقريبية مقدَّرة بالذكاء الاصطناعي
لوبيا بالزيت سريعة
أصالة 80% · شرق أوسطي
نسخة مبسطة وسريعة من اللوبيا بالزيت، مثالية لوجبة خفيفة أو طبق جانبي سريع.
المكوّنات
الحصص4
- فاصوليا خضراء مجمدة400 جرام
- طماطم كرزية1 كوب
- بصل أحمر صغيرنصف حبة
- نعناع طازج مفرومربع كوب
- زيت زيتون3 ملاعق كبيرة
- عصير ليمون1 ملعقة كبيرة
- ملححسب الرغبة
- فلفل أسود مطحونحسب الرغبة
الخطوات
- 1
اسلق الفاصوليا الخضراء المجمدة حسب التعليمات على العبوة. صفيها واتركها لتبرد.
- 2
قطع الطماطم الكرزية إلى نصفين. افرم البصل الأحمر ناعماً.
- 3
في وعاء، اخلط الفاصوليا المبردة مع الطماطم والبصل الأحمر والنعناع المفروم.
- 4
اخلط زيت الزيتون وعصير الليمون والملح والفلفل الأسود.
- 5
اسكب الصلصة فوق المكونات وقلب جيداً.
- 6
قدمها فوراً أو بعد تبريدها قليلاً.
قيّم هذه الوصفة
اختر من نجمة واحدة إلى 5 نجوم. يمكن تقييم كل وصفة مرة واحدة فقط.
لا توجد تقييمات بعد.
