5 דק'זמן
קלקושי
1מנות
—דירוג
ערכים תזונתיים
200 קק"לקלוריות
18 ג׳חלבון
15 ג׳פחמימות
8 ג׳שומן
למנה אחת · הערכה משוערת של בינה מלאכותית
פנקייק חלבון מהיר במיקרוגל
70% אותנטי · מודרנית
גרסה סופר מהירה ופשוטה לפנקייק חלבון, מוכנה במיקרוגל תוך דקות ספורות. אידיאלי לימים עמוסים.
מרכיבים
מנות1
- אבקת חלבון (וניל או ללא טעם)1 סקופ
- ביצה1
- בננה מעוכה (אופציונלי, למתיקות ומרקם)1/4
- חלב או מים2-3 כפות
- אבקת אפייה1/4 כפית
- יוגורט יווני או פירות לציפוילפי הטעם
שלבים
- 1
בספל או קערה המתאימה למיקרוגל, ערבבו את אבקת החלבון, הביצה, הבננה המעוכה (אם משתמשים) ואבקת האפייה.
- 2
הוסיפו בהדרגה את החלב או המים עד לקבלת בלילה סמיכה אך ניתנת למזיגה.
- 3
ערבבו היטב עד לקבלת תערובת אחידה.
- 4
הכניסו למיקרוגל בעוצמה גבוהה למשך 60-90 שניות, או עד שהפנקייק תפוח ויציב.
- 5
הניחו להתקרר מעט לפני ההגשה. צננו עם יוגורט יווני או פירות.
דרגו את המתכון
בחרו בין כוכב אחד ל־5 כוכבים. אפשר לדרג כל מתכון פעם אחת בלבד.
עדיין אין דירוגים.
