ארוחת צהריים

קציצות בקר עסיסיות ורכות ברוטב עגבניות קליל ודל קלוריות, מנה מותאמת לדיאטה.

בשר בקר טחון רזה · ביצה · פירורי לחם · שמן זית

קציצות עוף קלילות בטעמים אסייתיים, עם רוטב מתקתק-מלוח של סויה, ג'ינג'ר ושום.

עוף טחון · בצל ירוק קצוץ · ג'ינג'ר טרי מגורר · שום כתוש

גרסה מהירה ומופשטת של קציצות בקר, עם רוטב קרמי ועשיר של פטריות ושמנת.

בשר בקר טחון · בצל יבש קצוץ · ביצה · פירורי לחם

גרסה מהירה ופשוטה לפיצה, המשתמשת בפיתה מלאה כבסיס דל קלוריות.

פיתה מחיטה מלאה · רוטב עגבניות דל נתרן · מוצרלה דלת שומן מגוררת · אורגנו יבש

סלט מרענן ופשוט של עגבניות ומלפפונים, מתובל ברוטב חמצמץ של ליים וחרדל.

עגבניות · מלפפונים · ליים · חרדל

סלט פסטה קר בהשראה יוונית, המשלב פסטה, ירקות טריים, זיתי קלמטה, גבינת פטה, אורגנו טרי ורוטב לימוני-אורגנו מרענן.

פסטה קצרה (כמו פוזילי) · מלפפון חתוך לקוביות · עגבניות שרי חצויות · זיתי קלמטה מגולענים

גרסה מהירה וקלה לסלט פסטה קר, המשלבת פסטה, ירקות קיץ טריים ורוטב פסטו עשיר. אידיאלי לארוחה זריזה או לפיקניק.

פסטה בצורת פרפר (פארפלה) · קישואים חתוכים לקוביות קטנות · גרעיני תירס (טריים או קפואים) · עגבניות מיובשות בשמן, קצוצות

סלט פסטה קר קלאסי ומרענן, עשיר בירקות טריים, זיתים, גבינת פטה ועשבי תיבול טריים, ברוטב ויניגרט קליל. מושלם לארוחת צהריים קלה או כתוספת לאירועים.

פסטה קצרה (כמו פוזילי או פנה) · עגבניות שרי חצויות · מלפפון קצוץ · פלפל אדום קצוץ

גרסה פשוטה ומהירה של אורז מטוגן עם ביצה, מושלמת לארוחת צהריים או ערב כשאין הרבה זמן.

אורז לבן מבושל וקר · ביצה · שמן צמחי · רוטב סויה

גרסה מהירה ופשוטה לבצל ממולא, המשתמשת במיקרוגל לקיצור זמן הבישול. אידיאלי לארוחת צהריים מהירה או ערב קליל.

בצל בינוני · אורז מבושל · עוף טחון · שמן זית

גרסה מהירה ופשוטה של עוף עם פתיתים, המשתמשת במרכיבים זמינים ומקצרת את זמן ההכנה. אידיאלי לארוחת ערב מהירה.

חזה עוף · פתיתים · בצל קטן · עגבניות מרוסקות (מקופסה)

מתכון קלאסי ופשוט לעוף עם אורז בסיר אחד, המשלב עוף עסיסי, אורז רך וירקות ארומטיים. מנה משביעה ונוחה להכנה.

עוף (ירכיים או שוקיים) · אורז בסמטי · בצל גדול · גזר