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पारंपरिक मेथी मूंग दाल
40 मिसमय
आसानकठिनाई
4सर्विंग
रेटिंग
पोषण संबंधी जानकारी
280 किलो कैलोरीकैलोरी
15 ग्रामप्रोटीन
30 ग्रामकार्बोहाइड्रेट
11 ग्रामवसा

प्रति सर्विंग · एआई द्वारा अनुमानित मान

पारंपरिक मेथी मूंग दाल

पारंपरिक व्यंजन · भारतीय

यह एक क्लासिक भारतीय दाल है जो मूंग दाल और मेथी के पत्तों से बनाई जाती है। यह पौष्टिक और स्वादिष्ट होती है।

सामग्री

सर्विंग4
  • मूंग दाल1 कप
  • ताज़ी मेथी के पत्ते1 कप, बारीक कटे हुए
  • प्याज1 मध्यम, बारीक कटा हुआ
  • टमाटर1 मध्यम, बारीक कटा हुआ
  • अदरक-लहसुन का पेस्ट1 छोटा चम्मच
  • हरी मिर्च1-2, बारीक कटी हुई
  • हल्दी पाउडर1/2 छोटा चम्मच
  • धनिया पाउडर1 छोटा चम्मच
  • जीरा1 छोटा चम्मच
  • हींग1 चुटकी
  • घी या तेल2 बड़े चम्मच
  • नमकस्वादानुसार
  • पानीआवश्यकतानुसार
  • ताजा हरा धनियागार्निश के लिए

चरण

  1. 1

    मूंग दाल को धोकर 20 मिनट के लिए भिगो दें।

  2. 2

    एक प्रेशर कुकर में घी/तेल गरम करें। जीरा और हींग डालें।

  3. 3

    कटा हुआ प्याज डालें और सुनहरा होने तक भूनें।

  4. 4

    अदरक-लहसुन का पेस्ट और हरी मिर्च डालें। एक मिनट तक भूनें।

  5. 5

    कटे हुए टमाटर डालें और नरम होने तक पकाएं।

  6. 6

    हल्दी पाउडर और धनिया पाउडर डालें। अच्छी तरह मिलाएं।

  7. 7

    भिगोई हुई मूंग दाल और कटी हुई मेथी के पत्ते डालें। अच्छी तरह मिलाएं।

  8. 8

    आवश्यकतानुसार पानी और नमक डालें। अच्छी तरह मिलाएं।

  9. 9

    कुकर का ढक्कन बंद करें और मध्यम आंच पर 3-4 सीटी आने तक पकाएं।

  10. 10

    भाप निकलने दें। दाल को अच्छी तरह मैश करें। यदि आवश्यक हो तो थोड़ा और पानी डालकर कंसिस्टेंसी एडजस्ट करें।

  11. 11

    एक छोटे पैन में थोड़ा घी गरम करें और ऊपर से डालकर गार्निश करें।

  12. 12

    ताजे हरे धनिये से गार्निश करें और गरमागरम परोसें।

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