20 minczas
Łatwytrudność
4Porcje
—Ocena
Wartości odżywcze
380 kcalKalorie
26 gBiałko
22 gWęglowodany
20 gTłuszcze
Przybliżone wartości oszacowane przez AI
Sałatka z Ciecierzycą, Tuńczykiem i Warzywami Śródziemnomorskimi
70% autentyczne · Śródziemnomorska
Wariacja sałatki z ciecierzycą i tuńczykiem z dodatkiem śródziemnomorskich warzyw i ziół, nadająca jej świeżości i lekkości.
Składniki
Porcje4
- Ciecierzyca z puszki1 puszka (ok. 400g)
- Tuńczyk w sosie własnym lub oleju, odsączony1 puszka (ok. 150g)
- Pomidorki koktajlowe1 szklanka, przekrojone na pół
- Ogórek świeży1/2 sztuki, pokrojony w kostkę
- Czerwona cebula1/4 sztuki, drobno posiekana
- Oliwki Kalamata1/2 szklanki, bez pestek, przekrojone
- Świeża bazyliamały pęczek, posiekana
- Oliwa z oliwek extra virgin3 łyżki
- Sok z cytryny1 łyżka
- Sóldo smaku
- Świeżo mielony czarny pieprzdo smaku
Kroki
- 1
Ciecierzycę odsącz i przepłucz. Tuńczyka odsącz.
- 2
Pomidorki przekrój na pół, ogórka pokrój w kostkę, cebulę drobno posiekaj, oliwki przekrój.
- 3
W dużej misce wymieszaj ciecierzycę, tuńczyka, pomidorki, ogórka, cebulę i oliwki.
- 4
Dodaj posiekaną bazylię, oliwę z oliwek i sok z cytryny. Dopraw solą i pieprzem.
- 5
Delikatnie wymieszaj. Podawaj schłodzoną.
Oceń ten przepis
Wybierz od 1 do 5 gwiazdek. Każdy przepis można ocenić tylko raz.
Brak ocen.
