15 mintempo
Fácildificuldade
4Porções
—Avaliação
Informação nutricional
230 kcalCalorias
34 gProteínas
3 gCarboidratos
9 gGorduras
Valores aproximados estimados por IA
Tilápia Grelhada Rápida com Ervas
85% autêntica · Contemporânea
Uma versão ainda mais rápida da tilápia grelhada, focada em temperos simples e um cozimento ágil para um jantar durante a semana.
Ingredientes
Porções4
- Filé de tilápia4 unidades
- Raspas de limão1 colher de chá
- Ervas frescas picadas (dill, salsinha)2 colheres de sopa
- Azeite de oliva1 colher de sopa
- Sala gosto
- Pimenta do reinoa gosto
Passos
- 1
Tempere os filés de tilápia com sal e pimenta do reino.
- 2
Misture as raspas de limão, as ervas frescas picadas e o azeite.
- 3
Passe a mistura sobre os filés de tilápia.
- 4
Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio-alto.
- 5
Grelhe os filés por 2-3 minutos de cada lado, até dourarem e cozinharem.
- 6
Sirva imediatamente.
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