300 دقيقةالوقت
سهلالصعوبة
4الحصص
—التقييم
القيمة الغذائية
200 سعرةالسعرات الحرارية
7 غالبروتين
25 غالكربوهيدرات
8 غالدهون
لكل حصة · قيم تقريبية مقدَّرة بالذكاء الاصطناعي
بودينغ الشيا الكلاسيكي
طبق تقليدي · عالمي
بودينغ الشيا الكلاسيكي هو حلوى صحية وسهلة التحضير، تعتمد على نقع بذور الشيا في سائل حتى تتكاثف وتصبح شبيهة بالهلام. يُقدم عادةً مع الفواكه والمكسرات.
المكوّنات
الحصص4
- بذور الشيا1/2 كوب
- حليب اللوز (أو أي حليب نباتي آخر)2 كوب
- محلي (مثل شراب القيقب أو العسل)2-3 ملاعق كبيرة
- خلاصة الفانيليا1 ملعقة صغيرة
- ملحرشة
الخطوات
- 1
في وعاء، اخلط بذور الشيا مع حليب اللوز، المحلي، خلاصة الفانيليا، ورشة ملح.
- 2
اخفق المكونات جيدًا للتأكد من عدم وجود تكتلات من بذور الشيا.
- 3
غطِ الوعاء واتركه في الثلاجة لمدة 4 ساعات على الأقل، أو طوال الليل، حتى يتكاثف البودينغ.
- 4
قبل التقديم، اخفق البودينغ مرة أخرى. إذا كان سميكًا جدًا، أضف القليل من الحليب.
- 5
قدم بودينغ الشيا باردًا، وزينه حسب الرغبة بالفواكه الطازجة، المكسرات، أو بذور أخرى.
قيّم هذه الوصفة
اختر من نجمة واحدة إلى 5 نجوم. يمكن تقييم كل وصفة مرة واحدة فقط.
لا توجد تقييمات بعد.
