10 دقيقةالوقت
سهلالصعوبة
4الحصص
—التقييم
القيمة الغذائية
320 سعرةالسعرات الحرارية
18 غالبروتين
25 غالكربوهيدرات
14 غالدهون
قيم تقريبية مقدَّرة بالذكاء الاصطناعي
ساندويتش التونة السريع بالخضروات
أصالة 80% · عالمي
نسخة سريعة ومبسطة من ساندويتش التونة، مثالية لوجبة غداء سريعة أو عشاء خفيف، مع إضافة بعض الخضروات الطازجة لزيادة القيمة الغذائية والنكهة.
المكوّنات
الحصص4
- تونة معلبة، مصفاة2 علبة (حوالي 150 جرام لكل علبة)
- مايونيز1/4 كوب
- فلفل رومي ملون مفروم ناعم1/4 كوب
- ذرة حلوة معلبة، مصفاة2 ملعقة كبيرة
- ملحرشة
- فلفل أسود مطحونرشة
- خبز أسمر أو خبز توست8 شرائح
- خسأوراق
الخطوات
- 1
في وعاء، اخلط التونة المصفاة مع المايونيز، الفلفل الرومي المفروم، والذرة.
- 2
تبّل بالملح والفلفل الأسود.
- 3
اخلط المكونات جيدًا.
- 4
ضع خليط التونة على 4 شرائح من الخبز.
- 5
أضف أوراق الخس.
- 6
غطِ بالشرائح المتبقية من الخبز.
- 7
قدم الساندويتشات فورًا.
قيّم هذه الوصفة
اختر من نجمة واحدة إلى 5 نجوم. يمكن تقييم كل وصفة مرة واحدة فقط.
لا توجد تقييمات بعد.
