20 دقيقةالوقت
سهلالصعوبة
4الحصص
—التقييم
القيمة الغذائية
400 سعرةالسعرات الحرارية
22 غالبروتين
35 غالكربوهيدرات
20 غالدهون
قيم تقريبية مقدَّرة بالذكاء الاصطناعي
ساندويتش التونة بالليمون والأعشاب (لمسة متوسطية)
أصالة 75% · متوسطي
تعديل لساندويتش التونة الكلاسيكي بإضافة نكهات متوسطية منعشة مثل زيت الزيتون، الليمون، والأعشاب الطازجة، مما يمنحه طعمًا خفيفًا ومختلفًا.
المكوّنات
الحصص4
- تونة معلبة في زيت الزيتون، مصفاة2 علبة (حوالي 150 جرام لكل علبة)
- زيت زيتون بكر ممتاز2 ملعقة كبيرة
- عصير ليمون طازج2 ملعقة كبيرة
- بقدونس طازج مفروم2 ملعقة كبيرة
- شبت طازج مفروم1 ملعقة كبيرة
- قبار (اختياري)1 ملعقة كبيرة
- ملححسب الرغبة
- فلفل أسود مطحونحسب الرغبة
- خبز تشاباتا أو خبز باجيت4 قطع
- جرجيرأوراق
- خيار مقطع شرائح رفيعةاختياري
الخطوات
- 1
في وعاء، اخلط التونة المصفاة مع زيت الزيتون، عصير الليمون، البقدونس المفروم، الشبت المفروم، والقبار (إذا استخدمت).
- 2
تبّل بالملح والفلفل الأسود حسب الرغبة. اخلط المكونات برفق.
- 3
اقطع خبز التشاباتا أو الباجيت إلى نصفين طوليًا.
- 4
ضع أوراق الجرجير على الجزء السفلي من الخبز.
- 5
وزّع خليط التونة فوق الجرجير.
- 6
أضف شرائح الخيار (إذا استخدمت).
- 7
غطِ بالجزء العلوي من الخبز.
- 8
يمكن تقديمه مفتوحًا أو مغلقًا.
قيّم هذه الوصفة
اختر من نجمة واحدة إلى 5 نجوم. يمكن تقييم كل وصفة مرة واحدة فقط.
لا توجد تقييمات بعد.
