300 دقيقةالوقت
سهلالصعوبة
4الحصص
—التقييم
القيمة الغذائية
350 سعرةالسعرات الحرارية
12 غالبروتين
50 غالكربوهيدرات
10 غالدهون
لكل حصة · قيم تقريبية مقدَّرة بالذكاء الاصطناعي
شوفان طوال الليل الكلاسيكي
طبق تقليدي · عالمي
وصفة شوفان طوال الليل التقليدية، حيث يُنقع الشوفان في الحليب طوال الليل ليصبح كريميًا ولذيذًا، مع لمسة من الحلاوة الطبيعية.
المكوّنات
الحصص4
- شوفان كامل الحبة2 كوب
- حليب2 كوب
- بذور الشيا2 ملعقة كبيرة
- عسل أو شراب القيقب2 ملعقة كبيرة
- فانيليا (اختياري)1 ملعقة صغيرة
- ملحرشة
الخطوات
- 1
في وعاء، اخلط الشوفان، الحليب، بذور الشيا، العسل أو شراب القيقب، الفانيليا (إذا استخدمت)، ورشة ملح.
- 2
قلّب المكونات جيدًا حتى تمتزج.
- 3
غطّ الوعاء أو انقله إلى أوعية فردية، ثم ضعه في الثلاجة لمدة 4 ساعات على الأقل، أو يفضل طوال الليل.
- 4
قبل التقديم، قلّب الشوفان. إذا كان سميكًا جدًا، أضف القليل من الحليب.
- 5
قدّم الشوفان باردًا، مع إضافات حسب الرغبة مثل الفواكه الطازجة أو المكسرات.
قيّم هذه الوصفة
اختر من نجمة واحدة إلى 5 نجوم. يمكن تقييم كل وصفة مرة واحدة فقط.
لا توجد تقييمات بعد.
