15 دقيقةالوقت
سهلالصعوبة
2الحصص
—التقييم
القيمة الغذائية
350 سعرةالسعرات الحرارية
15 غالبروتين
25 غالكربوهيدرات
18 غالدهون
لكل حصة · قيم تقريبية مقدَّرة بالذكاء الاصطناعي
فول مدمس سريع بالزيت والليمون
أصالة 85% · مطبخ مصري
نسخة سريعة ومبسطة من الفول المدمس، مثالية لوجبة فطور أو عشاء خفيفة، مع التركيز على نكهة زيت الزيتون والليمون المنعشة.
المكوّنات
الحصص2
- فول مدمس معلب أو مطبوخ مسبقًا400 جرام
- زيت زيتون3 ملاعق كبيرة
- عصير ليمون2 ملعقة كبيرة
- كمون مطحون1/2 ملعقة صغيرة
- ملححسب الرغبة
- فلفل أسودحسب الرغبة
- بقدونس مفروم للتزيينقليل
الخطوات
- 1
إذا كنت تستخدم فولًا معلبًا، صفّه واشطفه جيدًا.
- 2
سخّن الفول في قدر صغير على نار متوسطة أو في الميكروويف حتى يصبح دافئًا.
- 3
أضف زيت الزيتون وعصير الليمون والكمون والملح والفلفل الأسود إلى الفول الساخن. قلّب جيدًا.
- 4
اسكب الفول في طبق التقديم وزيّنه بالبقدونس المفروم.
قيّم هذه الوصفة
اختر من نجمة واحدة إلى 5 نجوم. يمكن تقييم كل وصفة مرة واحدة فقط.
لا توجد تقييمات بعد.
