15 دقيقةالوقت
سهلالصعوبة
4الحصص
—التقييم
القيمة الغذائية
400 سعرةالسعرات الحرارية
22 غالبروتين
45 غالكربوهيدرات
12 غالدهون
قيم تقريبية مقدَّرة بالذكاء الاصطناعي
مكرونة سريعة بالتونة والخضروات
أصالة 75% · عالمية
وصفة مكرونة سريعة وسهلة بالتونة، مثالية لوجبة غداء أو عشاء سريعة خلال أيام الأسبوع.
المكوّنات
الحصص4
- مكرونة بيني300 جرام
- تونة معلبة في الماء2 علبة (حوالي 150 جرام لكل علبة)
- ذرة حلوة مجمدة أو معلبةنصف كوب
- بازلاء مجمدةنصف كوب
- فلفل أحمر حلو مقطع مكعبات صغيرةنصف كوب
- مايونيز3 ملاعق كبيرة
- عصير ليمون1 ملعقة كبيرة
- ملححسب الرغبة
- فلفل أسود مطحونحسب الرغبة
- ماء للسلقكمية كافية
الخطوات
- 1
اسلق المكرونة في ماء مملح مغلي حسب التعليمات على العبوة. صفيها واتركها جانباً.
- 2
في وعاء كبير، اخلط التونة المصفاة، الذرة، البازلاء، والفلفل الأحمر.
- 3
أضف المايونيز وعصير الليمون إلى خليط التونة والخضروات. تبّل بالملح والفلفل.
- 4
أضف المكرونة المسلوقة إلى الوعاء وقلّب المكونات جيداً حتى تتغطى المكرونة بالصلصة.
- 5
يمكن تقديمها فوراً أو تبريدها قليلاً قبل التقديم.
قيّم هذه الوصفة
اختر من نجمة واحدة إلى 5 نجوم. يمكن تقييم كل وصفة مرة واحدة فقط.
لا توجد تقييمات بعد.
