25 دقيقةالوقت
سهلالصعوبة
4الحصص
—التقييم
القيمة الغذائية
400 سعرةالسعرات الحرارية
12 غالبروتين
65 غالكربوهيدرات
10 غالدهون
قيم تقريبية مقدَّرة بالذكاء الاصطناعي
مكرونة بالخضار سريعة
أصالة 70% · عصرية
نسخة سريعة ومبسطة من مكرونة الخضار، مثالية لوجبة غداء أو عشاء خفيفة وسريعة التحضير.
المكوّنات
الحصص4
- مكرونة سباغيتي350 جرام
- زيت زيتون2 ملعقة كبيرة
- ثوم مفروم2 فص
- خضروات مشكلة مجمدة (بازلاء، جزر، ذرة)2 كوب
- بروكلي مقطع زهرات صغيرة1 كوب
- عصير ليمون1 ملعقة كبيرة
- بقدونس مفروم للتزيين2 ملعقة كبيرة
- ملححسب الرغبة
- فلفل أسودحسب الرغبة
الخطوات
- 1
اسلق المكرونة حسب التعليمات على العبوة، ثم صفيها.
- 2
في نفس القدر، أضف زيت الزيتون والثوم وقلّب لمدة دقيقة.
- 3
أضف الخضروات المشكلة والبروكلي. قلّب لمدة 5-7 دقائق حتى تنضج الخضروات.
- 4
أعد المكرونة إلى القدر مع الخضروات. أضف عصير الليمون، الملح، والفلفل الأسود. قلّب جيدًا.
- 5
زيّن بالبقدونس المفروم وقدمها فورًا.
قيّم هذه الوصفة
اختر من نجمة واحدة إلى 5 نجوم. يمكن تقييم كل وصفة مرة واحدة فقط.
لا توجد تقييمات بعد.
