30 minčas
Snadnéobtížnost
4Porce
—Hodnocení
Nutriční hodnoty
280 kcalKalorie
12 gBílkoviny
25 gSacharidy
13 gTuky
Přibližný odhad AI
Rychlé brokolicové karbanátky
70% autentické · Česká
Zjednodušená verze brokolicových karbanátků, která využívá předvařenou brokolici a méně surovin pro rychlou přípravu.
Suroviny
Porce4
- Mražená brokolice400 g
- Vejce1 ks
- Pšeničné klíčky nebo jemná strouhanka70 g
- Parmazán (nastrouhaný)30 g
- Česnek (prášek)1/2 lžičky
- Sůldle chuti
- Černý pepřdle chuti
- Olivový olej na smaženídle potřeby
Postup
- 1
Mraženou brokolici krátce povařte nebo spařte horkou vodou, sceďte a nechte vychladnout. Poté ji nasekejte najemno.
- 2
V míse smíchejte nasekanou brokolici, vejce, pšeničné klíčky (nebo strouhanku), nastrouhaný parmazán, česnekový prášek, sůl a pepř.
- 3
Z hmoty tvarujte menší karbanátky.
- 4
Na pánvi rozehřejte olivový olej a karbanátky smažte na středním ohni z obou stran dozlatova.
- 5
Podávejte ihned, například s jogurtovým dipem.
Ohodnoťte tento recept
Vyberte 1 až 5 hvězdiček. Každý recept lze ohodnotit pouze jednou.
Zatím žádná hodnocení.
