15 λεπχρόνος
Εύκολοδυσκολία
2Μερίδες
—Βαθμολογία
Διατροφική αξία
300 kcalΘερμίδες
12 γρ.Πρωτεΐνες
35 γρ.Υδατάνθρακες
10 γρ.Λιπαρά
Ανά μερίδα · Κατά προσέγγιση εκτίμηση ΤΝ
Γρήγορη Πουτίγκα Chia με Φρούτα
80% αυθεντικό · Διεθνής
Μια απλοποιημένη εκδοχή της πουτίγκας chia, ιδανική για πολυάσχολα πρωινά. Συνδυάζει σπόρους chia με γιαούρτι και φρέσκα φρούτα για ένα γρήγορο και θρεπτικό γεύμα.
Υλικά
Μερίδες2
- Σπόροι Chia1/4 φλιτζάνι
- Ελληνικό γιαούρτι1 φλιτζάνι
- Γάλα (οποιοδήποτε)1/4 φλιτζάνι
- Μέλι ή σιρόπι σφενδάμου1 κουταλιά της σούπας
- Φρέσκα φρούτα (π.χ. μούρα, μπανάνα)1/2 φλιτζάνι
Βήματα
- 1
Σε ένα μπολ, ανακατέψτε τους σπόρους chia, το ελληνικό γιαούρτι, το γάλα και το μέλι (ή σιρόπι σφενδάμου).
- 2
Ανακατέψτε καλά μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα.
- 3
Αφήστε το να σταθεί για 5-10 λεπτά, ανακατέψτε ξανά.
- 4
Μοιράστε το μείγμα σε δύο ποτήρια ή βαζάκια.
- 5
Προσθέστε τα φρέσκα φρούτα από πάνω.
- 6
Σερβίρετε αμέσως ή βάλτε στο ψυγείο για λίγο.
Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή
Επιλέξτε από 1 έως 5 αστέρια. Κάθε συνταγή μπορεί να βαθμολογηθεί μία φορά.
Δεν υπάρχουν ακόμη βαθμολογίες.
