15 λεπχρόνος
Εύκολοδυσκολία
4Μερίδες
—Βαθμολογία
Διατροφική αξία
450 kcalΘερμίδες
30 γρ.Πρωτεΐνες
35 γρ.Υδατάνθρακες
20 γρ.Λιπαρά
Ανά μερίδα · Κατά προσέγγιση εκτίμηση ΤΝ
Κλασική Σαλάτα με Τόνο και Φασόλια
Παραδοσιακό πιάτο · Ελληνική
Μια παραδοσιακή και χορταστική σαλάτα, ιδανική για ελαφρύ γεύμα ή συνοδευτικό.
Υλικά
Μερίδες4
- Τόνος σε κονσέρβα (σε νερό ή λάδι, στραγγισμένος)2 κονσέρβες
- Λευκά φασόλια (βρασμένα ή κονσέρβας, στραγγισμένα)400 γρ.
- Κόκκινο κρεμμύδι (ψιλοκομμένο)1/2
- Μαϊντανός (ψιλοκομμένος)1/4 φλιτζανιού
- Ελαιόλαδο4 κ.σ.
- Χυμός λεμονιού2 κ.σ.
- Αλάτικατά βούληση
- Μαύρο πιπέρικατά βούληση
Βήματα
- 1
Σε ένα μεγάλο μπολ, θρυμματίστε τον τόνο με ένα πιρούνι.
- 2
Προσθέστε τα στραγγισμένα φασόλια, το ψιλοκομμένο κόκκινο κρεμμύδι και τον μαϊντανό.
- 3
Σε ένα μικρότερο μπολ, χτυπήστε μαζί το ελαιόλαδο και τον χυμό λεμονιού.
- 4
Περιχύστε το ντρέσινγκ πάνω από τη σαλάτα.
- 5
Αλατοπιπερώστε κατά βούληση και ανακατέψτε απαλά.
- 6
Σερβίρετε αμέσως ή αφήστε τη να σταθεί για λίγα λεπτά για να αναμειχθούν οι γεύσεις.
Βαθμολογήστε αυτή τη συνταγή
Επιλέξτε από 1 έως 5 αστέρια. Κάθε συνταγή μπορεί να βαθμολογηθεί μία φορά.
Δεν υπάρχουν ακόμη βαθμολογίες.
