10 mintemps
Faciledifficulté
4Portions
—Note
Valeurs nutritionnelles
420 kcalCalories
18 gProtéines
45 gGlucides
18 gLipides
Par portion · Valeurs approximatives estimées par l'IA
Bircher Müesli Express
70% authentique · Adapté
Une version rapide du Bircher Müesli, prête en quelques minutes, idéale pour les matins pressés.
Ingrédients
Portions4
- Flocons d'avoine instantanés200g
- Yaourt nature200g
- Pommes râpées1 grande
- Lait ou boisson végétale100ml
- Graines de chia2 cuillères à soupe
- Fruits frais ou surgelés150g
- Noix ou graines pour garnir30g
Étapes
- 1
Dans un bol, mélanger les flocons d'avoine instantanés, le yaourt, les pommes râpées, le lait et les graines de chia.
- 2
Laisser reposer 5 minutes pour que les graines de chia gonflent.
- 3
Incorporer les fruits frais ou surgelés.
- 4
Servir garni de noix ou de graines.
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