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मसाला मीन मोइली
50 मिसमय
मध्यमकठिनाई
4सर्विंग
रेटिंग
पोषण संबंधी जानकारी
430 किलो कैलोरीकैलोरी
38 ग्रामप्रोटीन
12 ग्रामकार्बोहाइड्रेट
26 ग्रामवसा

प्रति सर्विंग · एआई द्वारा अनुमानित मान

मसाला मीन मोइली

80% प्रामाणिक · केरल (मसालेदार ट्विस्ट)

यह मीन मोइली का एक मसालेदार संस्करण है, जिसमें अतिरिक्त मसालों का उपयोग किया गया है ताकि इसे एक तीखा स्वाद मिल सके।

सामग्री

सर्विंग4
  • मछली (जैसे किंगफिश या टूना)500 ग्राम
  • नारियल का दूध (गाढ़ा)300 मिली
  • नारियल का दूध (पतला)200 मिली
  • प्याज (बारीक कटा हुआ)1 बड़ा
  • हरी मिर्च (कटी हुई)2-3
  • अदरक (कद्दूकस किया हुआ)1 इंच
  • लहसुन (बारीक कटा हुआ)4-5 कलियाँ
  • टमाटर प्यूरी2 बड़े चम्मच
  • हल्दी पाउडर1/2 छोटा चम्मच
  • लाल मिर्च पाउडर1 छोटा चम्मच (या स्वादानुसार)
  • धनिया पाउडर1 छोटा चम्मच
  • गरम मसाला1/2 छोटा चम्मच
  • सरसों के बीज1/2 छोटा चम्मच
  • करी पत्ते10-12
  • नारियल का तेल2 बड़े चम्मच
  • नमकस्वादानुसार

चरण

  1. 1

    मछली के टुकड़ों को नमक और हल्दी पाउडर से मैरीनेट करें।

  2. 2

    एक पैन में नारियल का तेल गरम करें। सरसों के बीज और करी पत्ते डालें।

  3. 3

    कटा हुआ प्याज डालें और सुनहरा होने तक भूनें।

  4. 4

    अदरक और लहसुन डालें, एक मिनट तक भूनें।

  5. 5

    हरी मिर्च और टमाटर प्यूरी डालें। तेल अलग होने तक पकाएं।

  6. 6

    हल्दी पाउडर, लाल मिर्च पाउडर और धनिया पाउडर डालें। अच्छी तरह मिलाएं और एक मिनट तक पकाएं।

  7. 7

    पतला नारियल का दूध डालें और उबाल आने दें।

  8. 8

    मैरीनेट की हुई मछली के टुकड़े डालें। धीरे से मिलाएं।

  9. 9

    ढककर धीमी आंच पर 8-10 मिनट तक या मछली के पकने तक पकाएं।

  10. 10

    गाढ़ा नारियल का दूध और गरम मसाला डालें। धीरे से मिलाएं।

  11. 11

    धीमी आंच पर 2-3 मिनट और पकाएं, उबालें नहीं।

  12. 12

    नमक जांचें और आवश्यकतानुसार समायोजित करें।

  13. 13

    गरमागरम परोसें।

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