정통성 70%
바나나 땅콩버터 스무디
바나나의 달콤함과 땅콩버터의 고소함이 어우러진 영양 만점 스무디입니다. 든든한 아침 식사 대용으로도 좋습니다.
7 분 350 kcal
잘 익은 바나나 · 우유 또는 아몬드 우유 · 땅콩버터 · 꿀 또는 메이플 시럽 (선택 사항)
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건강식
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건강식 레시피
23 결과
정통성 80%
간편 딸기 바나나 스무디
딸기와 바나나를 함께 갈아 넣어 더욱 부드럽고 달콤한 맛을 즐길 수 있는 스무디입니다. 바나나가 포만감을 주어 식사 대용으로도 좋습니다.
7 분 180 kcal
신선한 딸기 · 잘 익은 바나나 · 우유 또는 요거트 · 꿀 (선택 사항)
정통성 70%
정통성 60%
아보카도 새우 베이글 샌드위치
부드러운 아보카도와 탱글한 새우, 상큼한 레몬 제스트가 어우러진 신선하고 건강한 베이글 샌드위치입니다.
15 분 380 kcal
베이글 (모든 것 또는 플레인) · 잘 익은 아보카도 · 삶은 새우 (칵테일 새우) · 방울토마토
정통성 70%
정통성 80%
전통 요리
클래식 닭가슴살 포케
신선한 채소와 쫄깃한 닭가슴살, 풍미 가득한 소스가 어우러진 건강하고 맛있는 하와이안 스타일 포케입니다.
20 분 400 kcal
닭가슴살 · 현미밥 또는 퀴노아 · 아보카도 · 오이
정통성 80%
간편 오버나이트 오트밀 (바나나 & 시나몬)
바나나의 달콤함과 시나몬의 향긋함이 더해진 오버나이트 오트밀입니다. 간단한 재료로 빠르고 맛있게 만들 수 있어 바쁜 아침에 좋습니다.
300 분 350 kcal
롤드 오트 · 우유 · 잘 익은 바나나 · 시나몬 가루
정통성 80%
정통성 60%
견과류 듬뿍 호박죽
단호박의 달콤함에 다양한 견과류의 고소함과 씹는 맛을 더한 영양 만점 호박죽입니다. 건강한 간식이나 아침 식사로 좋습니다.
40 분 380 kcal
단호박 · 물 · 찹쌀가루 · 꿀 또는 메이플 시럽
정통성 70%
정통성 80%
견과류 듬뿍 저속노화밥
다양한 견과류와 씨앗을 추가하여 고소함과 영양을 극대화한 저속노화밥입니다. 씹을수록 고소한 맛이 일품입니다.
50 분 380 kcal
현미 · 보리 · 호박씨 · 해바라기씨
전통 요리
전통 요리
정통성 85%
미숫가루 선식 (간편 버전)
미숫가루를 활용한 빠르고 간편한 선식 레시피입니다. 바쁜 아침 식사 대용으로 훌륭하며, 포만감과 영양을 동시에 챙길 수 있습니다.
3 분 250 kcal
미숫가루 · 물 또는 우유 · 견과류 또는 씨앗류 (선택 사항) · 꿀 또는 메이플 시럽 (선택 사항)
정통성 60%
매콤한 치킨 샤와르마 볼
밥이나 퀴노아 위에 매콤하게 양념한 닭고기와 신선한 채소, 소스를 얹어 푸짐하게 즐기는 샤와르마 볼입니다. 든든한 한 끼 식사로 손색이 없으며, 취향에 따라 다양한 토핑을 추가할 수 있습니다.
45 분 600 kcal
닭가슴살 · 올리브 오일 · 레몬즙 · 큐민 가루
정통성 70%
간편 팔라펠 (오븐 구이)
팔라펠을 튀기는 대신 오븐에 구워 칼로리를 낮추고 조리 과정을 간편하게 만든 버전입니다. 겉은 약간 더 부드럽지만 속은 여전히 맛있습니다.
30 분 350 kcal
통조림 병아리콩 (물기 제거) · 양파 · 마늘 · 신선한 파슬리
정통성 70%
렌틸콩 채소 비빔밥
렌틸콩밥에 신선한 채소와 고추장을 넣어 비벼 먹는 영양 만점 비빔밥입니다. 렌틸콩의 단백질과 채소의 비타민이 풍부하여 건강하고 포만감 있는 식사를 제공합니다.
40 분 450 kcal
렌틸콩밥 · 계란 · 당근 · 시금치
정통성 70%
간편 피시앤칩스 (에어프라이어 활용)
기름 사용을 최소화하여 에어프라이어로 만든 건강하고 간편한 피시앤칩스입니다.
35 분 550 kcal
대구살 또는 흰살 생선 필렛 · 감자 · 올리브 오일 또는 식물성 오일 · 빵가루
정통성 75%