35 minczas
Średnitrudność
4Porcje
—Ocena
Wartości odżywcze
380 kcalKalorie
38 gBiałko
12 gWęglowodany
19 gTłuszcze
Przybliżone wartości oszacowane przez AI
Dorsz w Panierce Parmezanowo-Ziołowej z Pieca
80% autentyczne · Włoska / Polska
Zdrowsza alternatywa dla smażenia, pieczony dorsz z aromatyczną panierką parmezanowo-ziołową.
Składniki
Porcje4
- Filety z dorsza700 g
- Parmezan tarty120 g
- Bułka tarta40 g
- Świeża natka pietruszki, posiekana2 łyżki
- Suszone oregano1 łyżeczka
- Oliwa z oliwek3 łyżki
- Sóldo smaku
- Pieprz czarny mielonydo smaku
Kroki
- 1
Piekarnik nagrzej do 200°C (termoobieg). Blachę wyłóż papierem do pieczenia.
- 2
Filety z dorsza umyj, osusz i ułóż na blasze.
- 3
W misce wymieszaj tarty parmezan, bułkę tartą, posiekaną natkę pietruszki, oregano, sól i pieprz.
- 4
Filety skrop oliwą z oliwek.
- 5
Dokładnie obtocz każdą porcję ryby w przygotowanej mieszance parmezanowo-ziołowej, dociskając, aby panierka dobrze przylegała.
- 6
Piecz w nagrzanym piekarniku przez około 15-20 minut, aż ryba będzie upieczona, a panierka złocista i chrupiąca.
- 7
Podawaj gorące.
Oceń ten przepis
Wybierz od 1 do 5 gwiazdek. Każdy przepis można ocenić tylko raz.
Brak ocen.
